В периоды сложных ситуаций, стресса или тяжёлых моментов, психика человека нуждается в поддержке! Чтобы крепче стоять на ногах, чтобы справиться, чтобы поддержать, облегчить, чтобы быть☝️а не кукукнуться))

Давайте посмотрим детальнее что это за поддержка, о чем и о ком она в общем-то.

Есть 2 вида поддержки:

1. Самоподдержка
2. Поддержка со стороны

К самоподдержке относятся:

• уверенность в своих действиях
• поддерживающий диалог с самим собой
• способность опереться на свой предыдущий опыт
• способность концентрироваться на своих телесных процессах

Чувство сомоподдержки берет начало в отношениях раннего детства. Когда ребёнок получает любовь, заботу, сопереживание, согласие - у него развивается чувство уверенности в мире и целостности себя как человека. Тут и рождается навык самоподдержки.

Если же ребёнок не получает из внешнего мира отклики любви, заботы, согласия, сонастроенности, то паттерн самоподдержки не складывается и получается ранимость..
Тут все сложнее.. коренные убеждения, полученные в детстве установки о том, что мир не поддерживает..
Это все не только не дает человеку обрести опору на себя, но и во взрослой жизни защищает самого человека от новой боли, от разрушения в формате оборонительной позиции и ожидания подвоха :(

Самое базовое, важное и нужное, конечно находится в навыках самоподдержки. Ее можно развивать как на сессиях с терапевтом, так и самостоятельно.

При этом, для ранимых людей развитие самоподдержки мало что даст или же процесс будет крайне долгим.
Так как у ранимых людей детский образ поддержки из вне не прожит, то на терапии мы в первую очередь его проживаем вместе! Для того, чтобы клиент осознал что это, как это, для чего и что с эти делать. И только после проживания фундамента веры в себя, мы можем прокачивать зону самоподдержки и уверенности в себе.

Для тех, у кого самоподдержка развита, есть дополнительный навык поддержки из вне:

• близкие люди
• любимые занятия
• природа
• терапевт
• книга
• мнение человека, которому доверяешь

И тут важно понимать, что когда самоподдержка не справляется - подключаем ресурсы внешней поддержки и живем